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キャベツ千切りダイエットの効果
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キャベツ千切りダイエットの効果


キャベツ千切りダイエットはどういった効果が期待できるのでしょうか。

キャベツ千切りダイエットは、食前にキャベツを食べることによって満腹感を得て、食事量を減らして痩せようとするダイエット方法。

キャベツは低カロリーな上、歯ごたえがある野菜。

噛むということで脳に刺激が送られ、「満腹」という信号が出されるため、キャベツをゆっくり良く噛めば、少しのカロリーで満腹感を得られるという効果があるという訳です。

キャベツの千切りって好きな人が多いのではないでしょうか?

恐らく、かたいキャベツの葉も、千切りにするとふんわり柔らかくなり、しかも青臭さの少ないキャベツだからこそどんどん食べられるためかもしれませんね。

キャベツ千切りダイエットでは、食前にサラダボール一杯程度の千切りキャベツをしっかりよく噛んで食べるだけ。

お腹がすいたらおやつにいくらキャベツの千切りを食べても構いません。

ただし、ドレッシングはノンオイルのものに限りますが、美味しいキャベツの千切りを食べるだけで、ダイエット効果抜群なのです。

本来のキャベツダイエットで食べるキャベツは5儚冂度のざく切りです。

なぜ「千切り」ではなく「ざく切り」なのか。 

これには理由があります。

あくまで歯ごたえを感じて満腹中枢を刺激することが目的のキャベツダイエット。

やはり千切りよりもざく切りの方が、パリパリと噛むことができ、より脳に働きかけることができます。

さらに、キャベツダイエットは、キャベツに含まれる豊富なビタミンを取り入れることにも大切な意味があるのですが、残念ながらキャベツの栄養分は熱を通すと壊れ、包丁を入れるとそこからどんどん流れだしてしまうというデリケートなもの。

できるだけ大きめに切って食べる方が、栄養を体内に取り込む効果が高いのです。

とはいえ、いかにも生野菜をかじっているという感じが苦手な人も多いはず。

千切りキャベツの方が自分に合っていて、長く続けられるというのであれば、千切りキャベツでも構いません。

とにかく、食前に良く噛んでキャベツをしっかり食べて、普段の食事量を減らすことができれば、キャベツ千切りダイエットは成功するのではないでしょうか。

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