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夜だけキャベツダイエットのやり方
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夜だけキャベツダイエットのやり方


夜だけキャベツダイエットのやり方についてご紹介します。

夜だけキャベツダイエットは、夕食前にキャベツを食べるというダイエットです。

やり方はとても簡単です。

キャベツ6分の1個を、5儚僂砲兇切りにします。

夕食前に10分ほどかけながら、よく噛んで食べるのです。

たったこれだけ。

朝昼は好きなものを食べて構いません。

準備に手間取ることもなく、また年中ある手軽な食材なだけに、無理がないやり方ですよね。

ただし、キャベツは生が原則です。

生の触感を感じながらゆっくり食べると、「噛む」という刺激が脳に送られ、急いで食べた時よりも早く「満腹感」を得ることができます。

満腹感が早く得られれば、その後にとる夕食の量も自然に減りますよね。

食べるものを我慢するダイエットと違い、ストレスが格段に少ないというわけなのです。

また、もっと効率よくダイエットを成功させたい場合は、水を沢山飲むということが
ポイントです。

さらに、ダイエット中の食事は、極力油分と糖分を減らすということを心掛ける必要が
あります。

特に夜はエネルギー消費も減る上、消化する力も落ちてくる時間ですから、夕食は特に脂っこいものやお菓子などは控える必要がありますね。

その代り、納豆や豆腐、卵、肉、魚などのたんぱく質はしっかり摂ります。

食事が減ることにより筋肉量まで減ってしまっては、代謝が悪くなってかえって痩せにくい体質になってしまいますので、たんぱく質と、適度な炭水化物は忘れないようにしなければいけないのですね。

このように、夜だけキャベツダイエットのやり方が簡単という理由には、準備が楽で、いつでも手に入る食材を使うということと、食べるのを我慢するというストレスがなく、続けやすいということにあるようです。

成功率が高いのも、そのためなのですね。

今すぐにでも始めてみたいダイエットです。

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