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キャベツダイエットと便秘
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キャベツダイエットと便秘


キャベツダイエットをすると便秘が解消されるという報告が数多く寄せられているようですね。

キャベツダイエットとは、食前にキャベツを良く噛んで食べることによって満腹感を得て、食事量を自然に落とすというダイエットです。

キャベツには食物繊維が豊富。

その食物繊維で便秘が解消するという、二重に良い効果が表れたということなんですね。

ですが、忘れてはいけないのは、キャベツダイエットはキャベツだけを食べるという単品ダイエットではないということ。

キャベツしか食べないという誤ったダイエットをしてしまうと、確かに一気に体重は落ちるでしょうが、必ずリバウンドして元の体重に戻ってしまうでしょうし、かえって便秘も解消されないでしょう。

キャベツは食事の量を自然に抑えるために食べるわけですので、キャベツの後はきちんと食事をとることが大切です。

糖分や脂肪分は極力抑え、魚や納豆、豆腐といった良質のたんぱく質、そしてご飯やパンなどの炭水化物をバランスよく取ることが原則です。

でないと、ストレスがたまって続かずにリバウンドするだけではなく、十分な栄養がとれずに筋肉量が落ちてしまい、かえって痩せにくい体になってしまったということになってしまうのです。

血や筋肉を作る正しい食事は、ダイエット中でも必須です。

そして炭水化物を程よくとるからこそ、キャベツに含まれる食物繊維が正しく作用し便秘の解消につながるのです。

食物繊維過多になり、炭水化物がない状態ではかえって便秘になるそうで、逆効果なのです。

キャベツダイエットを成功させるために、そして同時に便秘を解消させるためには、キャベツを食べた後にバランスのとれたいい食事をする、これがとても大切なのですね。

正しいダイエットを心掛けたいものです。

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