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キャベツダイエットのやり方
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キャベツダイエットのやり方


キャベツダイエットのやり方についてご紹介します。

キャベツダイエットは、食事の前に生のキャベツをゆっくり良く噛んで食べるというもの。

キャベツで満腹感があるので、食事の量が自然に減ってダイエットにつながるという狙いがあります。

やり方は、毎食キャベツ6分の1個を5儚僂らいにざく切りにします。

火は通さず生のキャベツを、そのままかノンオイルのドレッシングで味付けし、10分ほどかけてよく噛んで食べます。

その後、食事は普通に食べても構いません。

キャベツダイエットのやり方は、たったこれだけです。

簡単だし手軽に始められますね。

ただし、失敗しないコツがあります。

まずはどんなダイエットも毎日続けるということが基本です。

キャベツに飽きてしまわないよう、ドレッシングの味を変えたり、盛りつけるお皿に変化をつけてみたりと工夫しながら長く続けていくことが大切です。

また、10分ほどをかけてよく噛んで食べる、というのは意外と難しいもの。

一般的に早食いの人に肥満が多いのは、よく噛まずに胃に物をいれてしまうため、脳が「満腹」と認識するまでに時間がかかり、その間にどんどん食べてしまうからと言われています。

脳が「満腹」と感じるためには、よく噛むことが大切です。

噛むという運動が脳に刺激を与え、満腹中枢が刺激されて満腹と感じるのです。

このメカニズムをうまく利用し、キャベツの触感を感じながら、時間をかけてよく噛むことがその後の食事の量を減らす大きなポイントになるという訳です。

また、ダイエット中は食事量が減りますが、たんぱく質はできるだけバランスよく取り続けることも大切なことです。

タンパク質が不足すると筋肉が落ちてしまいます。

筋肉が落ちると代謝が悪くなり、余計に痩せにくい体質になってしまうという悪循環に陥ります。

そのため、食事量は減っても、できるだけタンパク質をとることを心掛けることが大切です。

例えば卵やお豆腐、牛乳や魚などはたんぱく質が豊富に含まれています。

このような点に注意しながら取り組むと、失敗せずに長続きします。

簡単で手軽で、そして健康的なキャベツダイエット。

是非始めてみてはいかがでしょうか?

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